老年人鍛煉強(qiáng)度不宜過大，老年人經(jīng)常做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，更能改善機(jī)體的運(yùn)行能力，不但有抗衰、減壓的作用。而且還能使老年人的心理變強(qiáng)，從而加大為人處世的承受力，免遭抑郁情緒的困擾。下面小編就介紹一些老年人正確運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)!

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉與老年人健康有關(guān)密切的關(guān)系。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，是人所共知的道理。合理的體育活動(dòng)，不僅能提高老年人的生理機(jī)能，并可以培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志，預(yù)防疾病。

經(jīng)常參加體育活動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉強(qiáng)壯有力，關(guān)節(jié)靈活，動(dòng)作敏捷，還能增強(qiáng)心、肺等內(nèi)臟器官的功能，有助于預(yù)防高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、頸椎病等老年性疾病。近年來研究還證實(shí)，人類在大多數(shù)情況下，大腦的功能并不隨年齡的遞增而發(fā)生很大的變化，老年人的思維、學(xué)習(xí)能力并不減退。但老年人要智力不衰，關(guān)鍵在于不間斷地進(jìn)行體力及腦力勞動(dòng)。體育活動(dòng)可以改善肌體和內(nèi)臟機(jī)能，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況。

選擇適宜老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉。老年人要根據(jù)自身的狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，如練氣功、打太極拳、散步、慢跑等。要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉，不可三天打魚、兩天曬網(wǎng)。運(yùn)動(dòng)量也不能過大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由小到大，逐步遞增。老年人不宜參加對抗性較強(qiáng)或帶有競賽性的緊張運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免進(jìn)行快速、旋轉(zhuǎn)、前抑、低頭、深彎腰等運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)避免夏季在烈日在或冬季在嚴(yán)寒條件下鍛煉。