平時老年人，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方法，很多的老年人都希望自己沒有疾病，但是隨著年齡的增長疾病也會隨之到來，大家可以用按摩腳的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己變得更加健康，這樣可以趕走很多疾病，那么，老年人如何通過按摩既有健康長壽呢？

搓腳暖足老人安

寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅(jiān)持搓，可以使人精力旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)，，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使足部保持溫暖。

開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴(yán)重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內(nèi)空氣流通，也能降低室內(nèi)的室度，能有效促進(jìn)睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。

手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā)，其實(shí)晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，還能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細(xì)菌，導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因?yàn)橥僖豪锩娴娜�腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強(qiáng)化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。

散步強(qiáng)身助眠

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放松，可以讓人快速進(jìn)入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點(diǎn)之前最好。這個時間段散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。

搓腳有助于睡眠，而且，也有利于身體的保健，大家需要注意合理的進(jìn)行按摩腳，要注意自己的生活細(xì)節(jié)，并且在日常生活當(dāng)中，我們需要注意老年人的身體變化，平時大家需要注意調(diào)養(yǎng)方式，同時在日常生活中，也要注意老年人前泡腳，對身體有好處。