老年人運動量不宜過大，老年人更關心身體的健康狀態(tài)，他們對“生命在于運動”這句話堅信不疑，不得不承認，這確實是不變的真理，但老年人過度運動，不但無法起到保健效果，還有誘發(fā)關節(jié)炎等疾病呢!下面小編就介紹一下老年人運動過量的危害!

美國大學的研究人員表示，中老年人在進行鍛煉時需要特別留意，有些運動強度過高的話會增加膝蓋受傷的風險，例如跑和跳等高強度運動，都是對中年人的骨骼健康有害而無益的，而游泳和騎車運動不會對骨頭和關節(jié)施加更多壓力，是更適合中老年人鍛煉的項目。

數(shù)據(jù)表明，鍛煉過度的中老年人是關節(jié)炎的高發(fā)人群，但還需要更進一步的研究來評價低強度運動和高強度運動對疾病的影響。

研究人員對236名年齡在45歲到55歲之間的健康男女性進行了研究。研究人員依據(jù)這些人平時的鍛煉強度分為低、中、高三組。隨后，對這些人進行的核磁共振成像掃描結果顯示，鍛煉強度和關節(jié)受損程度密切相關，關節(jié)異常主要包括軟骨和韌帶損傷。

“關節(jié)研究運動”組織的發(fā)言人表示，盡管人們都認為運動的好處遠遠大于其潛在危害，但是，中年人在選擇運動項目時要格外小心，要選擇合適的運動，避免關節(jié)炎的發(fā)生。

以上就是老人過度運動對關節(jié)的影響，老年人在進行體育鍛煉時，一定要遵循量力而行的原則，絕不可以盲目跟風，這樣才能把運動的危險降到最低!