老年人游泳，準(zhǔn)備工作要做足，水下的阻力較大，人體在游泳的時(shí)候，要消耗體內(nèi)更多的熱量，所以鍛煉效果也會(huì)更強(qiáng)。然而，體力較差的老年人，盲目游泳不但起不到保健效果，還可能誘發(fā)某些慢性病呢?下面小編就介紹一下老人健康游泳的小技巧!

(1)要進(jìn)行嚴(yán)格體檢。由于游泳與其他體育項(xiàng)目不同，是在平時(shí)不習(xí)慣的環(huán)境中活動(dòng)，水的物理特性對(duì)人體有較大影響，加之游泳時(shí)體力消耗較大，對(duì)心肺功能要求較高。因此，老年人在參加游泳時(shí)，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查身體，征求醫(yī)生的意見(jiàn)制訂運(yùn)動(dòng)方案。對(duì)于患有嚴(yán)重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，不要參加游泳運(yùn)動(dòng)，以免加重病情和發(fā)生意外。

(2)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。老年人對(duì)水溫的適應(yīng)能力及身段的協(xié)調(diào)性都較差，準(zhǔn)備活動(dòng)能使肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動(dòng)，同時(shí)也使心肺器官能較快地適應(yīng)游泳時(shí)冷水和水阻力的刺激。下水時(shí)不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。