我們都知道對于老人們來說保持自己每天的運(yùn)動是非常重要的事情呢，其實(shí)一個老人只要每天多運(yùn)動多個小時就可以很好的幫助自己延壽了呢，下面就來具體的看看吧。

研究表明，70歲人群每天進(jìn)行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長壽命5年。

據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報(bào)道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明，70來歲的老年人每周進(jìn)行6天運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率

為了得到這一研究結(jié)果，有關(guān)科學(xué)家們分別在1972年和1973年對其中6000名志愿者進(jìn)行了研究與訪問。之后在2000年，科學(xué)家們又重新訪問這批志愿者，并對其進(jìn)行跟蹤研究直到2011年。

這項(xiàng)發(fā)表在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明，對于經(jīng)常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進(jìn)行3小時的運(yùn)動可以延長5年壽命。

那么你是不是清楚了呢，知道其實(shí)一個老人每天只有做自己的運(yùn)動就可以很好幫助到你自己了呢，讓自己變得更加的長壽了呢，你是不是也了解了呢，知道如何讓自己變得長壽一點(diǎn)呢。