晨練是很多老人的愛(ài)好，他們普遍認(rèn)為晨練可以活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)此以往還能預(yù)防很多疾病。但是不少老人在晨練之后，身體疲勞加強(qiáng)，回家之后小睡一會(huì)略作休養(yǎng)。那么，晨練后小睡是否合適呢?如果不合適，該如何緩解身體疲勞呢?下面由小編來(lái)介紹一下。

晨練之后吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會(huì)使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，且肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物(如乳酸等)不易消除，反會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

要克服晨練后的疲勞感可以從以下方面入手：

合理地安排時(shí)間

晨練難免要耽誤一些睡眠時(shí)間，既然要早起就應(yīng)該早睡，有些人起床較晚，晨練后就匆匆吃飯，由于飯后血液要滿足消化和跑步后體力恢復(fù)的需要，故使腦部的血流量減少，從而引起疲勞。若晨練后稍事休息再吃飯即可減輕疲勞。