隨著年齡的增長，老年人的身體素質(zhì)就會變的不好了，老年人增強體質(zhì)的方法有很多，加強鍛煉就是其中一種，但是老年人鍛煉是要講究科學(xué)和方法的，不能過度，過度并不好，下面我們就來看看以下的案例和介紹吧!

有的老年人為了較真，總是和別人比賽，心理醫(yī)生根據(jù)老人的個性和心理狀態(tài)，結(jié)合老人的身體和家庭情況，為老人設(shè)計了一套科學(xué)的治療方法。并通過此方法疏導(dǎo)心里慢慢的轉(zhuǎn)變了老人的想法，也解決了問題。

首先是對老人鍛煉身體增強體質(zhì)提出了肯定+專家鼓勵法,以疏導(dǎo)為主。心理學(xué)認為，老年人的心理偏激一旦產(chǎn)生，就會發(fā)生很難逆轉(zhuǎn)的傾向，俗話“鉆牛角尖兒”。解決這個問題絕對不能生拉硬拽，一定要因勢利導(dǎo)。心理醫(yī)生請來了運動健康專家坐下來與老人面對面交談，深入淺出地告訴老人運動是有利于身體健康的，并借機表揚了老人不怕困難的精神和勇氣。老人聽后感到自己的行動得到了人們的尊重，心理十分滿足,也顯得非常高興。接著醫(yī)生又語重心長地告訴老人，鍛煉要根據(jù)自身條件和情況有選擇地進行，如果盲目地選擇運動項目進行鍛煉，不僅對身體沒有好處，嚴重時還會對人體造成嚴重的傷害。特別是中老年人，或者是患有某些疾病的人，更應(yīng)該聽運動專家和醫(yī)生的建議。一番話，老人還真的聽進去了不少。這就使老人從心理上考慮了自己爬山是不是正確的，應(yīng)不應(yīng)該。

后來為了讓老人相信醫(yī)生的話，好通過幫助老人親身對比消除，以事實說服為輔。俗話說：“耳聽為虛，眼見為實。”為了讓老人徹底明白事情的真相，詳細地了解她的鍛煉經(jīng)歷。通過雙方面對面的交流，王老師了解到這位報紙上的爬山“對手”爬山鍛煉很科學(xué)，她家就住在千佛山附近，山并不怎么高，前幾年她在決定爬山鍛煉之前，就認真到醫(yī)院進行了一次全面的檢查,并根據(jù)醫(yī)生的建議，實施了循序漸進的方式，而且為了預(yù)防萬一，家人還為她找了陪護，陪她一起爬山,并且還備齊了急救藥物,在這種條件下，她爬山才達到了真正的鍛煉目的。聽完頓時感到自己的鍛煉比較盲目，后果十分可怕,悔改之心就產(chǎn)生了。覺得自己前面做事也太莽撞了，竟然一點后果都沒有考慮。

最后醫(yī)生根據(jù)上面的情況，趁熱打鐵,科學(xué)積極地設(shè)計安排鍛煉計劃。心理醫(yī)生見王老師有了回心之意，就借機與其他醫(yī)生一起進行了科學(xué)鍛煉的建議。首先要進行體檢，根據(jù)自己的身體情況安排鍛煉的時間與運動量;其次是建議不要爬山,改成散步或者打太極拳,最后與其家人商量在經(jīng)濟允許的前提下為老人(老人目前自己一人過)請一個陪護。通過這三個步驟的疏通與治療，老人的心理疾病已經(jīng)根除了，現(xiàn)在家門口的草地上與陪護鍛煉得非常認真，身體也恢復(fù)很快，臉上充滿著幸福的微笑。心理醫(yī)生提示;對于老年人的一些偏激的做法，千萬不要強拉硬拽，更不能簡單粗暴地去否定，應(yīng)該在鼓勵、肯定的前提下，通過事實積極地勸導(dǎo)老人自己認識到問題的嚴重性，這樣才能從根本上解決問題。從此也使老人明白了鍛煉身體雖然重要，但是也要講究科學(xué)的鍛煉身體。

通過上面的介紹，我們知道了鍛煉的重要性，但是也明白了老年人鍛煉方法的講究的重要性，我們希望老年人可以好好的愛惜自己的身體。