現(xiàn)在廣場舞已經成為了很多朋友用做保健的一種方法，特別是中老年朋友們，更是喜愛這種運動方式，既不激烈，還能聽到歌聲，同時還有一些志同道合的老年朋友們相伴，不過，對于老年朋友們來說，不管選擇何種運動，我們都需要注意運動的安全性，小編想提醒大家，選擇廣場舞，安全是第一。

晚飯后不能立即跳舞

很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

根據(jù)身體狀況選擇舞蹈

選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

不要穿硬底鞋、緊身褲跳舞

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈

如果您有早睡習慣，最好早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。

掌握上面關于選擇廣場舞來做為日常保健的運動方式的老年朋友們，對于上面的幾點要注意，還要注意一定要根據(jù)氣候和自己的健康情況來選擇，同時，要注意保證休息和飲食的合理性，這樣身體的健康才能得到真正的保護。