老年人的運動鍛煉，強調(diào)簡單易行，隨時隨地可做。但對于一些需要長期有節(jié)奏、有規(guī)律的運動，則需要相對明確固定的時間，以便于鍛煉計劃的安排。從科學(xué)的觀點看，不分季節(jié)的晨煉并不可取。

環(huán)保專家多年對大氣衛(wèi)生監(jiān)測及大氣污染與肺癌發(fā)病率關(guān)系的研究表明，一年中，夏、秋兩季空氣較清潔。一天中，中午、下午空氣較清潔，晚上7點和早晨7點左右為空氣污染的高峰時間。

因為當(dāng)?shù)孛鏈囟鹊陀诟呖諟囟葧r，空中形成“逆溫層”，像蓋子一樣壓在地面上方，空氣中各種污染物不易擴散。在晚間和冬、春季節(jié)“逆溫層”都比較厚，阻礙著污濁空氣的稀釋擴散。太陽出來后，地溫上升，污濁空氣隨“逆溫層”上升而消散。所以上午10時和午后地面空氣是比較清潔的。冬、春季節(jié)，天氣晴朗的日子可適當(dāng)延長鍛煉時間，加大運動量。另外要選擇空氣比較清新的環(huán)境鍛煉，少去公路、街道上運動。

戶外運動鍛煉，一般應(yīng)選擇地勢比較平坦，有花草樹木的公園，或是清靜幽雅的地方進行。因為人在運動鍛煉時，呼吸次數(shù)增加，吸人空氣數(shù)量增多，如果經(jīng)常在環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，陽光明媚的環(huán)境中進行鍛煉，就可使機體得到充足的氧氣。