在冰天雪地的隆冬季節(jié)，一些不畏嚴(yán)寒的人們，破冰戲水，與大自然爭雄，他們的一舉一動(dòng)實(shí)在令人驚嘆。冬泳不是中、青年鍛煉身體的專利，蘇州有位老人，83歲起開始參加冬泳鍛煉，3年后，原有的高血壓、腿部靜脈曲張明顯好轉(zhuǎn)，經(jīng)醫(yī)院檢查、評宅老人身體各系統(tǒng)機(jī)能與中年人相等。

他每日生活精神飽滿，思維敏捷，86歲還在著書立傳、冬泳鍛煉可使機(jī)體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能大大加強(qiáng)，對外界氣溫、水溫變化適應(yīng)能力提高，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力。當(dāng)人體接觸冷水的一瞬間，表皮的血管反射性地收縮，將大量血液輸入內(nèi)臟和深部組紉，片刻后又由于神經(jīng)活動(dòng)的作用，皮膚血管又漸漸擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟流回體表，生理學(xué)上稱這種反射性血管收縮、擴(kuò)張的過程為冷水作用下的“血管體操”，使心血管的功能得到強(qiáng)化，增進(jìn)血管壁的彈性，對預(yù)防血管硬化有良好的作用。

冬泳還可使自律神經(jīng)的興奮逐漸松弛，活躍腹腔血液循環(huán)，刺激胃、腸平滑肌收縮，使胃、腸蠕動(dòng)增加，改善消化功能。對于身體過胖者，冬泳還能消耗體內(nèi)多余的脂肪，是一種“減肥”特效藥。冬泳能夠減慢神經(jīng)傳導(dǎo)及神經(jīng)肌肉化學(xué)物質(zhì)的傳遞，減少肌肉痙攣，對慢性腰腿疼及關(guān)節(jié)炎也有;定效果。

冬泳雖然益處很多，但由于鍛煉環(huán)境特殊，還要遵循科學(xué)的鍛煉方法，才能起到事半功倍的作用。具體注意事項(xiàng)如下：

1.要從夏天起堅(jiān)持游泳，自然過渡到冬泳，才可進(jìn)行冬泳鍛煉。

2.要循序漸進(jìn)，因人而異。每次鍛煉時(shí)間不宜過長，少則l一2分鐘即可，多則也不要超過5分鐘。依各人身體情況每日或隔日1次。

3.入水前先用涼水擦身、沖洗。要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可做做操、打打拳，慢跑或自我按摩等，把全身務(wù)器官系統(tǒng)都動(dòng)員起來，達(dá)到全身發(fā)熱，直至有些汗意，但又不可過度，甚至大汗淋漓，這樣對身體是有害的。

4.要重視冬泳后的整理活動(dòng)。冬泳結(jié)束后應(yīng)立即用于毛巾擦干全身，并擦至全身發(fā)熱、發(fā)紅，直至身體恢復(fù)暖和為止。如鍛煉后再結(jié)合慢跑、快跑、步行等運(yùn)動(dòng)，加速體溫恢復(fù)效果會(huì)更好。

5.冬泳時(shí)，大的干毛巾、拖鞋、保暖服是必備田具。不管是準(zhǔn)備活動(dòng)，還是出水后，不要裸腳站在冰涼處。

6.要注意安全。參加冬泳前要作好體檢，經(jīng)醫(yī)生允許。冬泳寸最好不要以跳入水中的方法入水。

專家提醒：特別是在江河中鍛煉的人。有身體不適或疾病剛愈，不宜進(jìn)行冬泳，需經(jīng)醫(yī)生檢查認(rèn)可才可恢復(fù)冬泳鍛煉。貴在堅(jiān)持。老年人參加冬泳鍛煉，只要長年堅(jiān)持，郡可以取得良好鍛煉效果。