在生活中，很多的老年人都有早起的習(xí)慣，也因為此，不少的老年人會選擇進(jìn)行一些運(yùn)動以達(dá)到保健的目的，的確，這樣的做法是對老年人的健康有所幫助，不過，如果我們不知道老年人晨起運(yùn)動的禁忌，那么傷害健康也是必然的。

1.不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

3.氣溫過低不宜晨練。

秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

4.陰雨天忌在林中晨練。

在下雨的天氣很多人也是會堅持的進(jìn)行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

5.雨霧天氣不宜晨練。

現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

看完上面的文章，老年朋友們是否意識到自己曾經(jīng)也犯過上面的錯呢?不過，只要我們今天知道并且牢記了上面的禁忌，運(yùn)動保健的目標(biāo)也容易達(dá)到。