平時(shí)老年人在空余時(shí)間喜歡散步，通過(guò)合理安排的散步可以使得老年人推遲衰老，增強(qiáng)機(jī)體功能，好處不少，如果老年人根據(jù)自身特點(diǎn)的不同選擇適宜的散步方法，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。可以達(dá)到更有效的鍛煉和恢復(fù)作用。下面小編為大家介紹幾種散步的方法，希望老年人根據(jù)自身情況選擇。

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普通散步法

速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。

逍遙散步法

老年人飯后緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血?dú)猓�有益于調(diào)節(jié)情緒、醒腦養(yǎng)神、增強(qiáng)記憶力。