運(yùn)動對增強(qiáng)老人體質(zhì)，對疾病的防治都具有重要的意義。所以很多老人朋友夸大運(yùn)動在身體方面的作用，特備是過量運(yùn)動非但對身體沒有好處，反而造成身體受損，甚至有些加重了患者的病情，最終得不償失。所以老人運(yùn)動要遵循循序漸進(jìn)，同時注意不要運(yùn)動過量。

運(yùn)動是老年人增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，對于老年人來說，運(yùn)動量并非越大越好，運(yùn)動過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。

因?yàn)槔夏耆嗽趧×疫\(yùn)動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞的活性大大降低。

一般來說，劇烈運(yùn)動后的免疫力降低要持續(xù)1小時左右，經(jīng)過24小時以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。