游泳時(shí)常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)老人健康大有裨益。但是老人擁有鍛煉身體應(yīng)避免走入誤區(qū)，所以科學(xué)合理的鍛煉方式十分重要。那么老人如何游泳鍛煉身體呢?老人保健方面的專家就老人游泳鍛煉身體的問(wèn)題做如下闡述和介紹。

老人游泳鍛煉身體不宜過(guò)頻，每次不超過(guò)1小時(shí)，每周3次。雖然游泳是十分好的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不負(fù)重，對(duì)保護(hù)膝蓋尤其有好處。但是對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，游泳時(shí)間別過(guò)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過(guò)速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。水溫要適宜。

另外，水溫過(guò)涼，會(huì)造成皮膚血管收縮，膚色呈蒼白;在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，這些反應(yīng)會(huì)造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的，所以要選擇合適的游泳場(chǎng)所和時(shí)間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

老人有氧運(yùn)動(dòng)的方式方法很多，除游泳外，騎自行車、太極拳、快步走、：運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話，早晨起床時(shí)感舒適，無(wú)持續(xù)的疲勞感和其他不適感。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)老人如何冬泳鍛煉身體的問(wèn)題有所了解。老人保健方面的專家提醒：老人除通過(guò)鍛煉鍛煉身體，還需在飲食、作息時(shí)間上多加注意，同時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，進(jìn)而降低或減少疾病發(fā)生的機(jī)率。