上了年紀(jì),老人的身體難免總會有一些毛病,但是老年人不能因為身體差了，就不去鍛煉身體，要注意運動健身，但是什么樣的健身方式是適合老年人的呢？老年人要進行有針對性的運動。下面我們就來看看吧！

一、快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

二、扔飛盤：游戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

三、打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。

四、劃船：初看是一種休閑活動，但劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運動。

五、自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。

與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

六、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。

散步是老人常用的鍛煉方式�？此坪芎唵�，其實有大學(xué)問，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應(yīng)略有差異。根據(jù)個人情況，選擇不同的方式、時間和運動量，才能使鍛煉更有針對性。

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