隨著秋季天氣逐漸轉涼，一些老年朋友也減少了平日鍛煉的次數(shù)。但是此時，老年人的各項身體機能都在減弱，所以更加需要平時適度的鍛煉以及攝入均衡的營養(yǎng)來對抗各項易發(fā)疾病。其實，在秋冬季節(jié)，泡溫泉是一項非常適合老年朋友的保健方法。泡溫泉不僅能夠舒緩身心，更可以幫助老年人促進血液循環(huán)、舒筋活血，對老年朋友強身健體大有益處。

老年人泡溫泉時需要注意：

一、循序漸進

用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

二、選擇合適的藥池浸泡

有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)�，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

三、時間不宜過長

溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導致“中暑”。且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

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