每天清晨我們都可以見到在公園里街道邊，許多老年人晨練的景象，參加體育鍛煉固然是好的，既可以強(qiáng)身健體，又可以結(jié)識朋友。但是有的老人卻把晨練當(dāng)成了上班，不管身體狀況，不管任何事情，雷打不動都要晨練。這樣“持之以恒”的晨練對老年人真的好么?讓我來告訴你，老人千萬不要把晨練當(dāng)“上班”!

喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當(dāng)成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是——追求完美。這種心態(tài)導(dǎo)致的不良后果，例如為了短時間達(dá)到效果導(dǎo)致運動負(fù)荷過量，為了練成一個運動套路，反復(fù)重復(fù)一個動作導(dǎo)致肌肉拉傷。

晨練不是“上班”，不要有過強(qiáng)的競爭心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。

從運動醫(yī)學(xué)的角度，像上班一樣晨練，即運動的頻度也就是每周5-6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每周3-5次。當(dāng)然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達(dá)到有效運動量的只要有3-5天就足夠了，其他的時間可以休閑化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。

老年人想要鍛煉身體，追求健康生活是好的，但是一定要注意科學(xué)方法，畢竟老年人的機(jī)體各方面情況都比較弱，需要特別注意，鍛煉也應(yīng)該有個度，適當(dāng)鍛煉，健康生活!

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