老年人為了長壽，離不開養(yǎng)生這個(gè)必修課，但是老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？老年人養(yǎng)生離不開飲食和運(yùn)動(dòng)這倆個(gè)方面，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合老年人的，下面我們就一起來看看最適合老年人的運(yùn)動(dòng)吧。

1.太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四，這是相對(duì)來說最簡單易學(xué)的，但是每個(gè)派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

2.醫(yī)療保健操

這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳、涼臺(tái)上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來也不難，但時(shí)間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時(shí)間太長不易堅(jiān)持。

3.太極球

就是繩子一端套一個(gè)球甩打穴位，動(dòng)作很優(yōu)美，有的動(dòng)作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時(shí)也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。估計(jì)書店也有碟，因?yàn)槲沂歉�著別人學(xué)的，沒買過碟。

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