在中醫(yī)的養(yǎng)生方法中，講究的就是合適的時(shí)間做合適的事情，這樣才會(huì)順應(yīng)身體，有利于我們的身體健康。所以下面我們就給大家介紹一下老年人在早中晚用該做哪些事情才會(huì)更加的長(zhǎng)壽。

1、老人養(yǎng)生——早搓手

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺�？刹扇〈晔中�、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

2、老人養(yǎng)生——午曬背

冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。”楊力說，這樣效果更好。

3、老人養(yǎng)生——晚泡腳

活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

這三種動(dòng)作都不需要問你花費(fèi)很多的時(shí)間，所以說老年人幾乎都可以做得到。