老年人晨練是運動的一種方式，可以有助于身心健康，老人晨練不但可以呼吸新鮮的空氣，也可以鍛煉身體，對于我們的身體是非常有好處的。老人晨練鍛煉身體還可以預(yù)防很多疾病，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是在晨練后是不能睡覺的。下面小編就為大家介紹一下中老年保健促措施。

晨練時間非常好的時期，進(jìn)行骨骼的活動，可以使神經(jīng)系統(tǒng)幸福加強(qiáng)，四肢靈活，對身體很有好處，但是很多老人在活動過后回到家，感覺身體有一些疲勞就會小睡一會，那么，老人晨練后可以小睡嗎，對身體有影響嗎。

這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對心肺功能恢復(fù)不利，且肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物(如乳酸等)不易消除，反會使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

要克服晨練后的疲勞感可以從以下方面入手:

合理地安排時間。晨練難免要耽誤一些睡眠時間，既然要早起就應(yīng)該早睡，有些人起床較晚，晨練后就匆匆吃飯，由于飯后血液要滿足消化和跑步后體力恢復(fù)的需要，故使腦部的血流量減少，從而引起疲勞。若晨練后稍事休息再吃飯即可減輕疲勞。

把握好運動量。鍛煉一定要量力而行，不能勉強(qiáng)，運動項目不宜繁多，應(yīng)選擇動作輕、慢、范圍小的，如晨跑，一般以每分鐘心跳130次左右的中等速度跑20-30分鐘為好。這樣的運動量既可有效地增強(qiáng)體質(zhì)，又不會引起上午的疲勞。

養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣成自然，人體各系統(tǒng)器官的活動有一定的規(guī)律性，表現(xiàn)為某種生物規(guī)律現(xiàn)象，若堅持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為常”，疲乏現(xiàn)象會逐漸消失。