老人如果能夠進行合理科學的戶外娛樂健身活動，不僅有利于身體健康，也可發(fā)展個人興趣愛好，讓自己的晚年生活樂趣無窮。目前在日常生活中有兩個比較流行的方式，就是垂釣和扭秧歌，老年人要適當?shù)木毩曇幌隆?/p>

①垂釣

釣魚是一項非常富有吸引力的戶外活動，它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外，還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。

釣魚是一種休閑，釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗，吟詩的飄逸，奔棋的睿智，游覽的曠達。垂釣者活動于江河湖海之濱，手持釣竿，雜念皆拋，可陶冶情操，養(yǎng)心修性;沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，可增進健康;欣賞周圍的湖光山色，可心曠神怡;如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚，則更是其樂無窮!如果能致力于釣魚的科學研究，提高釣魚技巧，則可豐富釣魚者在養(yǎng)殖、氣象、水文、力學方面的知識。同時，釣魚活動可以給老人帶來更多的朋友，增添生活的樂趣。

釣魚是一種健身運動，釣魚時動中有靜、靜中有動、動靜結(jié)合。動，主要是跑路、垂釣前的準備工作以及垂釣動作。它可以使人的整個肌體、器官得到鍛煉，從而增強體質(zhì)。靜，則要求聚精會神，專心等待魚兒上鉤，在輕松和諧的環(huán)境中使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。動物實驗證明，大腦皮質(zhì)通過中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)維持著人的正常機能。因此，神經(jīng)細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著主要作用。大腦皮質(zhì)的過度緊張，會影響人體正常機能的 運轉(zhuǎn)，從而導致體內(nèi)外環(huán)境失調(diào)，引起各種臟器的功能降低。釣魚活動是保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，使老人心理、生理都有收益的良好手段，是理想的健身手段。

②大秧歌對老人的健身作用

在許多城市，大秧歌已成為一道亮麗的風景線，吸引了無數(shù)人的目光，留住了無數(shù)人的腳步。尤其是“老年樂”秧歌隊，把老人們從電視機前、牌桌邊以及孤獨寂寞中拉開來，使他們重新走上社會，走到一起，加入了秧歌隊的健身行列。看著他們，你會由衷地感到一種生命力的健康躍動。

為什么大秧歌有這么大的吸引力，使老年人鐘情于它?回答是：大秧歌是一項寓健身于娛樂的運動項目。娛樂的形式，健身的效果，正是大秧歌的顯著特點。通過大秧歌的運動形式，許多老年人丟掉了拐杖、降低了血壓、去除了肺病……而且對于繁榮城市文化，解決老年人問題都起到了不可忽視的作用。