最近老年人的鍛煉方式又有所更新，就是老年人開(kāi)始在鵝卵石上走起來(lái)，因?yàn)榫用窠值�，�?shù)蔭涼亭，彎曲鵝卵石路，似乎是老年人的“蓬萊仙境”，聽(tīng)聽(tīng)小曲，聊聊人事，脫掉鞋走走鵝卵石路似乎是守衛(wèi)健康，但是其實(shí)老年人不能長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)用這種鍛煉方式。

老年人竟然不能久走鵝卵石路。

若您是老年人，長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路后，有沒(méi)有發(fā)覺(jué)腳底疼痛，若疼痛，原因多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成的。腳底筋膜發(fā)炎多由對(duì)足部有額外應(yīng)力的活動(dòng)造成，諸如爬山、快走等需跑、跳等運(yùn)動(dòng)。

再細(xì)些說(shuō)，老年人走路不穩(wěn)，且一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，不平的路面，如鵝卵石路會(huì)使力量的傳導(dǎo)通過(guò)足部時(shí)方向發(fā)生改變，易造成足部及膝關(guān)節(jié)的損傷。

那么喜愛(ài)走鵝卵石路的老年人，宜做怎樣的類(lèi)似運(yùn)動(dòng)代替走鵝卵石路呢?

首先老年人要謹(jǐn)記少做站立跑跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，可多做些以坐著為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、床上踢腿等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身心，保持身體強(qiáng)健。