現(xiàn)在的老年人睡眠時間很少，因為睡不著，然后老年人每天起床都比較早，而且老年人早起大部分都會直接就去晨練，但是專家提示晨練不合適不僅不會促進身體的健康還會對身體健康造成傷害。我們都知道運動是要消耗能量的，而早晨人體的能量經(jīng)過一夜的消耗已經(jīng)差不多了，需要及時補充能量，此時晨練還要消耗大量的能量，很容易使大腦處于缺氧狀態(tài)。

尤其是對于一些糖尿病患者更應(yīng)該注意調(diào)節(jié)血糖平衡，切不可大意。

正確的方法是，早晨起床要先少量進食，這些食物以易消化的事物為主，不可使用太多，不然胃部無法承受。只要感覺沒有饑餓感就可以。補充一杯水也是很有必要的，運動中會損失大量的水分，早晨飲一杯涼白開水不僅可以起到補充水分的作用，還有清腸道助消化排毒功能。另外值得提醒的是，現(xiàn)代人的生活條件提高了，很多人把牛奶當(dāng)作水飲用，其實這樣并不科學(xué)，牛奶會導(dǎo)致腹脹，尤其是早早晨晨練的時候應(yīng)該避免飲用牛奶。

老年人鍛煉身體的最佳時間其實是傍晚，老年人一定要根據(jù)自己的身體來選擇鍛煉的時間和方式，不能為了鍛煉而鍛煉，這樣是起不到什么效果的。