專門針對身體的一些部位,為了維持其健康的狀態(tài),而做的類似于舞蹈的健身操,就是健身舞。健身舞是中老年健身的方式之一，不過有些中老年健身舞傷不起啊!

那么平時生活中我們跳健身舞該注意哪些事項(xiàng)呢?

1.飯后不要立即跳，飯后休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜，否則可能導(dǎo)致胃腸痙攣，發(fā)生腹痛，久而久之可引起胃下垂。

2.跳舞時要選擇開闊、空氣清新的場所，人不宜過多。如果場地選擇在社區(qū)，應(yīng)注意與家屬樓保持一定距離，避免擾民。

3.跳前充分做好踝、膝、髖、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，避免運(yùn)動損傷。

4.老年人跳舞應(yīng)量力而行，掌握好運(yùn)動量。老年人參加健身舞練習(xí)，要根據(jù)自身情況，隨時調(diào)整到適宜的活動量。

老年人鍛煉身體一定要量力而行，不能為了鍛煉鍛煉，這樣的話就會造成一些沒有必要的負(fù)擔(dān)。