現(xiàn)在周邊的很多老人，為了達(dá)到延年益壽的目的，而加入了練氣功的行列，但是練氣功是有很多的注意點(diǎn)的，也只有注意一些事項(xiàng)才能真正的達(dá)到有益身體健康的目的，如果不恰當(dāng)?shù)木殮夤��?huì)給身體造成其它相應(yīng)的影響。

老年人由于體質(zhì)較弱，在練氣功時(shí)需要注意相應(yīng)的注意事項(xiàng)，但是卻有一部分老人認(rèn)為這點(diǎn)是不可取的，事實(shí)上如果我們不注意這些注意事項(xiàng)的話(huà)，練氣功過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題，具體注意事項(xiàng)如下：

不宜蹲坐休息：鍛煉后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。

因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

不宜貪吃冷飲：鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。

中醫(yī)認(rèn)為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話(huà)，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

不宜立即吃飯：運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。

同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。

不宜驟降體溫：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

忌吸煙：運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

老年人在健身的時(shí)候要注意不能為了鍛煉而鍛煉，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)等鍛煉身體。