老年人健身要講科學，運動時應以“大中多”為原則，才能讓身體更健康。臺球是一項挺適合老人的鍛煉方式，下面我們來認識一下�！　�

大 大肌群參與運動，對心肺功能有較大的影響，并協(xié)助調(diào)整新陳代謝和神經(jīng)活動。比如，做手指、手腕活動，心律基本無改變。做肩、肘關節(jié)和腰部等活動，這些關節(jié)都有大量肌肉群相附，所以整體運動效果更好。

中 運動速度和強度都要適中，不宜過快或過慢，過快運動強度偏大，過慢會引起活動肌肉的過分緊張用力，也不適宜。速度適中的運動包括各種形式的拳、操等。

多 鍛煉多以腹式呼吸為主。鍛煉中，一般要求在自然、不用力的基礎上，長吸一口氣，使氣運到小腹，然后再緩慢呼氣，完成一次呼吸。

臺球一局下來，走動少則八百步，多則上千步，健身作用不言而喻。

現(xiàn)在很多中老年人熱衷于臺球運動，通過長期的練習，能有效緩解腰椎增生和頸椎病，在打球過程中不斷地俯身和站起來，在擊打時又需要抬頭瞄準，這些動作的結(jié)合可增加肌肉的韌性。