電腦網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，活躍了人們的生活，但對(duì)老人來(lái)說(shuō)，看電視仍是他們消閑生活的重要部分，光每天的電視連續(xù)劇播下來(lái)，就不知要占去他們多少時(shí)間。

我們除了建議老人控制看電視的時(shí)間外，還可以建議他們利用這段時(shí)間做點(diǎn)鍛煉，比如活動(dòng)活動(dòng)最易出問(wèn)題的“老腰”。

與年輕人不同，老人脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，不適宜猛烈、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。建議老人看電視時(shí)，在有靠背的硬凳子上，墊一個(gè)充氣墊或者水墊，也可以自己用厚一點(diǎn)的海綿做個(gè)墊子，一邊看電視，一邊小幅度地?fù)u晃腰部，按順時(shí)針、逆時(shí)針的規(guī)律進(jìn)行。這種訓(xùn)練雖不必像每天定時(shí)晨練那樣專時(shí)專用，動(dòng)作幅度不用那么大，動(dòng)起來(lái)也很隨意，但只要每天鍛煉一會(huì)兒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以收到很好的效果。