老年人都喜歡早晨進行鍛煉，這其實對身體有害，而比較科學的是在晚上黃昏時即5～7點鐘，活動身體為好。

科學家對人體生物鐘運轉(zhuǎn)規(guī)律特征進行了研究，表明早晨是肝臟中含糖量最低時間，這時鍛煉容易出現(xiàn)低血糖和腦血管疾患。此時鍛煉主要靠脂肪分解運動的能源———糖，而脂肪作為能源物質(zhì)源進入血液后，可導致血液游離脂肪酸濃度增高，這樣心血管疾患者發(fā)病幾率會增加一倍。而早晨起床后幾小時也正是心臟病發(fā)作的高峰時間。

所以，根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老人鍛煉時間最好在黃昏時，此時不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)的超負荷現(xiàn)象，因而也避免了一些疾病的發(fā)生。老年人千萬要注意鍛煉的時間和地點，不能因為不知道而讓鍛煉效果一點也沒有了，那么延年益壽可就難上加難了。