泡腳是一種簡單易行的養(yǎng)生方法，它可以加快足部的血液循環(huán)，如果增加一些中藥就能夠良好達到養(yǎng)生的效果。秋季天氣開始變涼，不妨通過泡腳來養(yǎng)生吧!

現(xiàn)在養(yǎng)生方式有很多，但是泡腳特別受歡迎，而人們之所以喜歡泡腳是因為泡腳有很多好處，現(xiàn)在就讓小編帶著你們一起來看一下，有哪些好處吧!

為何晚上9點泡腳最護腎?

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。

泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好?

專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

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