現(xiàn)實(shí)生活中，隨著人們健身意識(shí)的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。但有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對(duì)身體不利。

據(jù)專家介紹，爬樓梯上樓相當(dāng)于做有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，同時(shí)還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。但下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個(gè)身體的重量，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，會(huì)人為加大這些關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，受壓的強(qiáng)度會(huì)急劇增加，關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會(huì)增大，對(duì)身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過(guò)于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續(xù)時(shí)間應(yīng)掌握好，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，應(yīng)采取慢速度、逐步加長(zhǎng)時(shí)間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。同時(shí)鍛煉中應(yīng)始終以適中強(qiáng)度進(jìn)行，以不感到吃力為度。

因此，在選擇爬樓梯這種健身時(shí)，要先看看是否合適自己才行，而且正確合理的鍛煉才能真正起到強(qiáng)身健體作用。

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