老人堅(jiān)持晨練可以強(qiáng)身健體，舒展筋骨，還能喚醒受睡眠“抑制”的身體，抖擻精神。但老人晨練之前還有一些注意事項(xiàng)需要特別關(guān)注。

中老年人晨練前要做些準(zhǔn)備工作，如換上輕便的運(yùn)動(dòng)裝及運(yùn)動(dòng)鞋，稍稍涼一點(diǎn)兒的白開(kāi)水等，但最為重要的是上衛(wèi)生間將大便排干凈，清清爽爽走進(jìn)晨練運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

如有幾百克重量的糞便留在直腸內(nèi)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，會(huì)使人的肛腸部位有不舒服的墜脹感，影響人在運(yùn)動(dòng)中的快感;而且由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，身體損失水分后，會(huì)自然地從腸道中吸收一部分水分，也就是從稀軟的糞便中吸收回一些水分，這有可能促使大便趨于干結(jié)不易排出。

隨著水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出來(lái)的毒素。這些毒素短期內(nèi)雖然不會(huì)對(duì)身體健康有明顯影響，但如經(jīng)常性地被吸收，則肯定對(duì)健康有害。

晨練之前排盡大小便，輕裝上陣，身體內(nèi)沒(méi)有負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)輕松愉快，運(yùn)動(dòng)的效果也更好。