越來越多的老年人開始到戶外健身器械上鍛煉身體。但健身器械運(yùn)用不當(dāng)，反而會(huì)危害健康。老年人大多心臟不好、骨質(zhì)疏松，大運(yùn)動(dòng)量容易損傷身體。建議老人注意以下幾個(gè)方面：

一、器械鍛煉前應(yīng)先通過散步、做操等準(zhǔn)備活動(dòng)預(yù)熱身體，以身體微微出汗為宜。

二、進(jìn)行器械鍛煉時(shí)，動(dòng)作應(yīng)舒緩，能夠保持正常的呼吸和心跳;

三、適合老年人使用的健身器材有騎馬機(jī)、腰背按摩器和太空漫步機(jī)，鍛煉時(shí)以每組15～20個(gè)動(dòng)作為宜;

四、老年人應(yīng)養(yǎng)成清晨測(cè)脈搏的習(xí)慣，平靜狀態(tài)下每分鐘脈搏次數(shù)超過正常值(80次～82次/分鐘)6次，就應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量;

五、老年人最好結(jié)伴鍛煉，以防出現(xiàn)意外無法求救。