老年人在運(yùn)動(dòng)之前、中、后，適度的喝水是“健康運(yùn)動(dòng)”必須俱備的。在鍛煉后，需要補(bǔ)充適量水分，但要注意喝水方法。

首先，老年人在運(yùn)動(dòng)后要先休息一下。因?yàn)檫@時(shí)候，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。在感覺(jué)心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)時(shí)，老人可以開(kāi)始緩慢、小口、多次地喝溫開(kāi)水，每喝一小口的頻率最好能保持與心跳頻率相近。

其次，大量出汗后，也不能一次性大量飲水。大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分，加重“口渴”的感覺(jué)，出現(xiàn)心慌、出虛汗等現(xiàn)象。正確的做法是：最好先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再喝常溫的白開(kāi)水。