適合老年人的運(yùn)動(dòng)多種多樣，以緩慢有氧運(yùn)動(dòng)為主。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)各種運(yùn)動(dòng)皆宜，而糖尿病患者，醫(yī)生建議加強(qiáng)一些力量性的鍛煉，能有效的改善病情。

1.改善血糖水平。胰島素發(fā)揮作用離不開(kāi)肌肉組織，力量訓(xùn)練能讓胰島素更加敏感。

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松。糖尿病患者骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，力量訓(xùn)練有助強(qiáng)健骨骼，降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。還能使關(guān)節(jié)炎的疼痛和僵硬癥狀得到更好控制。

3.改善睡眠質(zhì)量。休息不好，血糖也會(huì)波動(dòng)。