人老了，對(duì)于健康越來(lái)越重視，許多老年人都熱衷于健身保健，想通過(guò)健身的方式來(lái)達(dá)到保持身體健康的目的。專(zhuān)家說(shuō)老年人鍛煉是非常好了，可以活動(dòng)老人身體的各個(gè)零件，但是有一點(diǎn)，老人倒走這點(diǎn)是不科學(xué)的。

老年人腿腳本來(lái)就不靈便，腳底下稍微絆一跤或一打滑，就容易仰面摔過(guò)去。程?hào)|源告訴記者，這種摔法是最危險(xiǎn)的，“人在摔倒時(shí)，會(huì)有自我保護(hù)意識(shí)。如果向前摔，手還可以幫助緩沖，將危險(xiǎn)降低。但仰著摔的話(huà)，根本不可能進(jìn)行自我保護(hù)。”這就造成兩種結(jié)果——如果是屁股先著地，有可能出現(xiàn)腰椎、尾骨損傷;如果是頭部先著地，很可能導(dǎo)致顱內(nèi)血腫。

“有的老人這樣摔了一跤之后，當(dāng)時(shí)還沒(méi)什么事，可沒(méi)過(guò)兩天就去世了。”專(zhuān)家認(rèn)為，不管何種情況，一旦仰面摔了跤，必須馬上去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。“這也許還有挽救的機(jī)會(huì)。”

“倒著走能治腰肌勞損”、“倒走200步勝過(guò)正走1000步”……在各大網(wǎng)站上，“倒著走”的作用被渲染得神乎其神。也因此，公園里、操場(chǎng)中、馬路上總能見(jiàn)到倒著走的人。一位67歲的天津老人甚至揚(yáng)言，要用10天時(shí)間從天津倒著走到北京。

而以下事件卻與此形成鮮明的對(duì)比：2007年1月，成都一62歲老人因練習(xí)倒著走，竟摔死在自家樓下;2006年3月，北京一位60多歲的大媽獨(dú)自倒走時(shí)，不慎從1.5米高的水泥臺(tái)上摔下來(lái)……

那么，最適合老人的健身方法是什么呢?

專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，快步走比較安全，而爬山等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于易損傷膝關(guān)節(jié)，就不太適合。趙冬指出，其實(shí)老人鍛煉應(yīng)該融入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，沒(méi)必要太刻意。

“比如坐公交車(chē)的時(shí)候提前一站下車(chē)，強(qiáng)迫自己多走幾步，就能達(dá)到一定的鍛煉效果。”

經(jīng)過(guò)以上的介紹，老年人若想科學(xué)健身就一定要選擇健康的運(yùn)動(dòng)方式，倒走鍛煉并不適合老年人。