很多老年朋友都有游泳健身的鍛煉習慣，這是非常有利于身體健康的，不過與此同時，我們還需要注意以下幾點。

1.要做好準備活動

下水時不要一下子跳入，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走，以適應水中環(huán)境。

2.要進行嚴格體檢

老年人在參加游泳時，必須經過醫(yī)生檢查身體，應征求醫(yī)生的意見制定運動處方。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜參加游泳，以免加重病情和發(fā)生意外。

3.水溫不能太低

大多數老年人的心血管調節(jié)功能較差，如果水溫太低(18。C以下)，皮膚突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會使血壓升高，加重心臟的負擔，甚至引起意外。老年人在水中慢走、慢游l0～15分鐘，可上岸休息一會，曬曬太陽，走動走動，使身體暖和后再下水。

最后，游泳時不要憋氣和過猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對老年人很不利。

以上就是關于老年朋友游泳需要注意的幾點，希望對您有所幫助。