由于身體在不同的季節(jié)也有不同的反應(yīng)，也的不同的運(yùn)動方式，和注意事項(xiàng)！那么在干燥的秋季我們比較適合做什么運(yùn)動和關(guān)注哪幾個問題呢，我想大家都要了解一下！

做好準(zhǔn)備，防止拉傷。秋季氣溫較低的時(shí)候，人體關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力也會有所下降，鍛煉前如果不做好充分的準(zhǔn)備活動，會造成關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥。從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋季，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀，再加上運(yùn)動時(shí)喪失的水分，會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動后一定要多喝開水。

循序漸進(jìn)，防止身體不適。有些人認(rèn)為運(yùn)動越量大，身體就會練得越棒。這是一種錯誤的認(rèn)識，因?yàn)檫\(yùn)動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。秋季人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這個原則，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。及時(shí)增減衣服，防止感冒。

一般來說，秋季早起鍛煉時(shí)，最好活動到身體發(fā)熱并開始出汗時(shí)，再脫去多余的衣服，在運(yùn)動停止后，要及時(shí)把汗擦干，然后把衣服穿上，千萬不要把汗淋淋的身體裸露在冷風(fēng)之中。秋季早晚氣溫變化很大，要經(jīng)常注意增減衣服