由于老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管疾病，如不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。那么有沒有什么方法能夠防止老年人跌倒呢，太極拳是較為理想的運動項目。

太極拳是一種柔性武術(shù)，在鍛煉時通過各種柔和動作，以一定的呼吸運動能促進腹內(nèi)臟器的機能活動。同時，太極拳的每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，起到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，既有一般拳術(shù)活動肌肉筋骨的好處，又有調(diào)息養(yǎng)神的功效，所以特別受到老年人的喜愛。但在練習(xí)時，應(yīng)注意以下問題：

1、練習(xí)前要做好必要的準(zhǔn)備活動。選擇清晨練拳的人居多，也較適宜，但最好不要空腹，但千萬不要吃飽。結(jié)合平時散步的隨意動作，然后靜立片刻，調(diào)整呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。

2、練拳時用意不用力。太極拳的每個動作都是有意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老人在操拳時，最好能選擇清靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)，以致達到鍛煉的功效。同時，還要根據(jù)個人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的架勢，做到量力而行。

3、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合。由于老年人體力有限，練拳時應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免意外地發(fā)生。

4、練拳時應(yīng)掌握深勻細長的呼吸。深勻細長的呼吸能夠改進血液循環(huán)和內(nèi)臟活動的機能。

生命在于運動，只有不斷地運動，才能使人身體各個精密的零件得以良好的運轉(zhuǎn)，這不僅僅是對于青年來說，那些即將步入老年的朋友們更應(yīng)加以注意。