許多老年人都喜歡運動健身，不僅可以打發(fā)自己的時間，還可以提高自己的抵抗力，預(yù)防疾病。但是老年人如果運動過量的話，反而會降低免疫力。運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對于老年人來說，運動量并非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

因為老年人在劇烈運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的a細(xì)胞、b細(xì)胞的活性大大降低。一般來說，劇烈運動后的免疫力降低要持續(xù)1小時左右，經(jīng)過24小時以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

經(jīng)過以上的介紹，老年朋友們在以后的運動過程中就要注意了，不過運動過量，根據(jù)自己的身體狀況，選擇適量的運動進行鍛煉，這樣才能獲得更好的健身效果。