老人家們喜歡做運(yùn)動(dòng)，這是一件非常好的事，在冬天還能堅(jiān)持鍛煉，這更是一件難得的事，有些年輕人都未必能做到，但是，喜歡冬天游泳的老人家，卻要特別注意了！

◆選擇旅行社。老年人一定要隨團(tuán)旅游，若發(fā)生意外眾人可幫忙隨時(shí)救助。

◆行前須體檢。參加旅行前要征得醫(yī)生同意，方可動(dòng)身。

◆飲食要衛(wèi)生。在旅途中的飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不吃衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)的食品和飲料，不吃未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，不喝生水。外出時(shí)自備餐具和水杯。對(duì)各地的風(fēng)味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

◆防舊病復(fù)發(fā)。外出旅游，切不可忘記帶常用藥并且要及時(shí)服藥。同時(shí)，還要帶一些急救用品。

◆防意外傷害。老年人腿腳不靈，易發(fā)生傷害事故。最好有家人與親朋好友伴游。

◆住宿別湊合。旅途中，要保證每天８小時(shí)的睡眠時(shí)間，住宿條件要舒適安靜，恢復(fù)體力。最好與陪同人或旅伴住一個(gè)房間，便于照顧。

◆乘車別倚窗。乘車時(shí)千萬別將手臂倚靠在車窗玻璃上，以免受寒。尤其是患有頸椎病或類似疾病的老年朋友更得注意。要與車窗保持一定的距離，并保護(hù)好肩、臂部，以防風(fēng)寒。

◆要取暖防寒。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選羽絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝；內(nèi)衣要柔軟、透氣，以利保溫、干燥。對(duì)易于發(fā)生凍瘡的身體部位，有必要經(jīng)�；顒�(dòng)或按摩。霜雪天最好戴上手套和耳套。

◆用飲食抗寒。冬季旅游，老年人的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量要超過平常，不能像平時(shí)過分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。

◆體弱慎旅游�；加�冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的老年人，不宜在冬季旅游，遇到大風(fēng)、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應(yīng)外出旅游，免得病情加重。

以上都是提供給喜歡冬天游泳的老人家需要注意的事項(xiàng)，我們不能忽視這些問題，其實(shí)，我們絕大多數(shù)人都是不提暢老人家們冬天游泳的！希望各位老人家一定要謹(jǐn)慎！