現(xiàn)在有很多的老年人，都有這樣的一種錯(cuò)誤性的觀念，認(rèn)為自己老了就不需要在做運(yùn)動(dòng)了，只有躺在床上休息，不走動(dòng)。才是最好的！而且還免了很多的碰撞！其實(shí)，人到老年更需要時(shí)常做運(yùn)動(dòng)。這樣才能讓血液有效的循環(huán)，保證人的血?dú)猓?/p>

老年人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)更加注意不要運(yùn)動(dòng)過量，適當(dāng)?shù)赝祽心軌虮Ｗo(hù)身體健康。

就拿打門球來說，大家輪換著打，沒輪到的可以坐著歇一會(huì)兒，甚至還可以在球場(chǎng)邊擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊打。這和高爾夫一樣，揮桿時(shí)是無氧運(yùn)動(dòng)，消耗能量；走動(dòng)時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，減除疲勞。一動(dòng)一靜，有張有弛，才是養(yǎng)身之道。

而老年人身體各部位的機(jī)能老化，一味追求標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作則會(huì)給身體帶來過大壓力，使身體過于疲勞甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷，反而達(dá)不到良好的鍛煉效果，因此，老年人在打太極拳的時(shí)候應(yīng)該自覺地降低對(duì)姿勢(shì)的要求，例如，扎馬步時(shí)不要蹲得太低，膝蓋稍稍彎曲即可，動(dòng)作也不宜太用力

生活應(yīng)該是休閑的，也是可以偷懶的。老年人就應(yīng)該做這種休閑性的健身運(yùn)動(dòng)，不要和年輕人比，做一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。我們做運(yùn)動(dòng)的目的就是強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)量只要到達(dá)一定的程度就可以了�。ㄗ畲筮\(yùn)動(dòng)量的60%就行）