中年發(fā)福是現(xiàn)在大多老人的體型現(xiàn)狀，但是人上了年紀(jì)以后，太胖就容易引發(fā)高血壓、高血脂等疾病，所以很多老人都希望通過(guò)鍛煉來(lái)減肥，那么老年人鍛煉時(shí)應(yīng)注意些什么呢?

肥胖是過(guò)多的脂肪在人體內(nèi)堆積，而運(yùn)動(dòng)則是增加機(jī)體對(duì)脂肪的消耗。因此，運(yùn)動(dòng)是肥胖者很好的“減肥劑”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動(dòng)笨拙;加之減肥心切，運(yùn)動(dòng)過(guò)量，致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

肥胖的老人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)要注意---首先，要定期檢查身體，特別對(duì)于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對(duì)比觀察。

肥胖的老人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)要注意---其次，避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運(yùn)動(dòng)伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時(shí)迅速了解病情，并能及時(shí)用藥。

肥胖的老人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)要注意---再則，要掌握運(yùn)動(dòng)量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)注意，運(yùn)動(dòng)后的心率不超過(guò)同年齡組極限心率的80%。

溫馨提示；肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)減肥要配合適當(dāng)控制飲食，同時(shí)又要注意防止低血糖。