老年人的健身保健方法多種多樣，那么想最有效地保持身體健康，有什么保健的重點(diǎn)嗎?據(jù)有關(guān)資料分析，人的死亡80%-90%是內(nèi)臟出了問題，所以鍛煉身體必須注意對(duì)五臟的鍛煉。五臟健康是人長壽的關(guān)鍵，若不注意對(duì)五臟的鍛煉，勢必事倍功半。我的這套健身法的核心就是要對(duì)五臟進(jìn)行鍛煉。做什么動(dòng)作，鍛煉什么部位，目的是十分明確的。

這套健身法共有15項(xiàng)，其具體內(nèi)容如下：

一、飲水法 人體的70%為水分，所以必須常飲水，以保證人體對(duì)水分的需要。飲水要科學(xué)，貴在常飲，每次不可太多。千萬不要渴了暴飲。因?yàn)楦械娇蕰r(shí)，全身細(xì)胞都缺水了，若暴飲，既增加了胃的負(fù)擔(dān)，又不能保證水分較快輸送到全身。飲水法的具體做法是：要經(jīng)常飲水(茶水、白開水均可)，以平時(shí)沒有渴的感覺為準(zhǔn)。特別是后半夜起來小解時(shí)要適當(dāng)飲水，以保證身體對(duì)水分的需要。待早晨醒來時(shí)，應(yīng)再喝一大杯水。這樣出門晨練時(shí)胃不空，精神飽滿，才能保證鍛煉質(zhì)量。

目的：一是保證全身對(duì)水分的需要;二是幫助腸胃的消化與排泄。

二、吸氧法 氧氣對(duì)人的生命是非常重要的。然而，因?yàn)槿巳硕紩?huì)呼吸，且能夠保證人體對(duì)氧氣的基本需要，所以人們就忽略了對(duì)如何多吸氧的關(guān)注與研究。吸氧法就是要解決這個(gè)問題。其做法是：在空氣新鮮處多做深呼吸(在工作與學(xué)習(xí)疲勞時(shí)可隨時(shí)做)。做此法時(shí)關(guān)鍵在于呼，呼出的濁氣越多，吸人氧氣也會(huì)越多。一天可做2—3次，每次5-10分鐘為宜。

目的：—一是保證全身細(xì)胞對(duì)氧氣的需要;二是可以增大肺活量，起到健肺的作用。因?yàn)榉蔚膹椥栽龃罅�，則不易患肺氣腫和氣管炎;三是讓肺健康，就不易患肺心病。誰吸氧越多，誰身體越好，道理是非常明顯的。