人進(jìn)入老年期，身體各項(xiàng)器官的生理功能都在發(fā)生退化，腎虛是許多老年人都存在的問(wèn)題。那么，怎樣能夠更好地解決這個(gè)問(wèn)題呢?俗話說(shuō)：“是藥三分毒。”腎虛的人最好從加強(qiáng)體質(zhì)入手，而不是迷信所謂的靈丹妙藥。

太極拳：

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

自我按摩腰部：

兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

刺激腳心：

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。