說起體育鍛煉，大多數(shù)老年人都喜歡晨練，但是老年人究竟適不適合晨練呢？專家認(rèn)為，人在早晨時(shí)肝臟中的含糖量最低，老年人如果在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉的話，運(yùn)動(dòng)所需的能量將主要靠分解體內(nèi)的脂肪來供給。

脂肪作為能量物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產(chǎn)生各種心律失常現(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。對身體素質(zhì)較差的老年人來說，晨練實(shí)在是得不償失。

那么，老年人在什么時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉最合適呢?根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動(dòng)作和靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生能量代謝紊亂和器官功能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。