大多數老年人都缺乏足夠的肢體運動，雖然鍛煉能改善身體疾患以及預防某些疾病，同時也能愉悅心情和提高情感方面的幸福度。不過對于年長者，明智健身的關鍵在于循序漸進和持之以恒。年長者必須找到一種適合自己體能并能讓自己樂在其中的項目。讓我給出8個為什么你要運動的重要理由。

1、 有利于長者的睡眠

因為運動對身體有如此多的積極影響，所以顯然它是幫助解決睡眠相關問題最自然的選擇。經常運動首先就會促使身體疲勞，這是一種自然的疲勞，經過身體適當的休息即可緩解。

2、 力量訓練=強健骨骼

老化的判斷性表征是肌肉組織和骨骼的普遍性衰弱。減少我們逐漸衰弱的骨骼承受壓力，最有效的方法就是通過力量訓練增加我們的肌肉塊。力量訓練已被反復證明是老年人逆轉肌力流失的一種安全而有效的方法。

3、 強健的心臟

經常全力投入運動的人會極大減少得心臟病的風險，而研究也表明任何形式的鍛煉都是有益的。研究發(fā)現適度的鍛煉也有利于那些已患心臟病的人。

4、 治療關節(jié)炎

關節(jié)炎被解釋為關節(jié)的激怒，但是看起來它肯定比那還痛苦得多。它能引起灼燒般的痛苦，使身體長達數天感覺虛弱。隨著年齡的增長，關節(jié)炎會持續(xù)性地在日常生活中慢慢加重。

但是運動能通過強化關節(jié)周圍那些可以減小關節(jié)受壓的肌肉來緩解關節(jié)炎。鍛煉對所有人都是必需的，而對那些患有關節(jié)炎的人來說更是不可或缺的。