腎虛是一個(gè)中醫(yī)概念,包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等,而不是指西醫(yī)的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。不少人以為,要糾正腎虛,非得依賴藥物不可,這是片面的。其實(shí),調(diào)動(dòng)人體自身功能的補(bǔ)腎方法很多,現(xiàn)介紹兩種：

摩腎腰腰為腎之腑,刺激命門、腎俞穴有助于增強(qiáng)腎氣。命門穴位于后背第二腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開各一寸五分。除可用指壓直接點(diǎn)按命門穴外,還可將兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腎俞穴部位,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一1次,每次約200下,可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。

搓腳心腳心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾時(shí)凹陷處)是濁氣下降之處,經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明日、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲,對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定療效。方法是:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。