入冬后，一些老年人在健身時為了達到出汗發(fā)熱的目的，采取加大運動量和提高運動強度的方法，反而引起身體的不適甚至造成傷害。專家建議，冬季老年人一定要講究科學健身，鍛煉應適度適量。

今年65歲的馬祥，兩天前和幾個老年人一起在戶外健身�？吹接心贻p人在旁邊做引體向上，馬祥不服老，也在單杠上做了幾個引體向上，沒想到第二天胸部和肋部酸痛不止，去醫(yī)院檢查，結(jié)果是軟組織輕微損傷。

專家建議，老年人健身時應選擇適宜的運動項目，根據(jù)身體狀況制定健身計劃，運動量應循序漸進，運動強度要適中。專家解釋，由于生理的原因，隨著年齡的增長，老年人身體各組織器官功能會逐漸衰退，反應速度變慢，身體承受力下降，活動后恢復時間延長，所以過度的運動量和一時的高強度運動，極易造成身體損傷。

體育健身運動可以促進老年人的血液循環(huán)，提高血液細胞的功能，提高人體的抵抗力，防病治病。老年人健身方法要科學，貴在持之以恒。老年人每次運動以半小時為宜，一般每天能堅持1小時的體力活動，步行5000至6000步，就可以達到健身的目的。鍛煉后感到精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，雖有疲勞感，經(jīng)休息后就恢復正常，說明運動量比較合適。否則就要注意調(diào)整運動量和健身方式。