1、張口型運(yùn)動(dòng)　張開大口，心里默念“啊”字�？谇粌�(nèi)上腭懸雍垂盡量向上提起，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。通過這樣的反復(fù)張口閉口，使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。

2、收口型運(yùn)動(dòng)　張口型運(yùn)動(dòng)以后，口型變?yōu)槭湛谛停�口里默�?ldquo;熬”字。兩腮里塌，口腔變窄，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。

3、咧口型運(yùn)動(dòng)　心里默念“一”字，口型像“一”宇，舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床，使舌根得以充分的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)　在微微張開小口以后，下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開，形似老牛反芻，由左向右移動(dòng)后，再由右向左移動(dòng)，使咽部受到牽引。

5、嚼口型運(yùn)動(dòng)　小口型似小孩嘬奶狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起，舔上腭及咽部形成運(yùn)動(dòng)按摩。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后，將口水咽下，以潤(rùn)咽部。

6、閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)　將雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣體沖擊咽部，以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩，使口內(nèi)產(chǎn)生大量的津液，將這些津液徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。

以上方法如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3～4次，就可以使咽部炎癥逐漸得到改善。