冬季天氣寒冷，這對于那些喜吹在戶外鍛煉的人來說，會產生一定的障礙。于是有人便會猶豫：“冬天在室外還能進行體育鍛煉嗎?”

其實，寒冷的冬天固然會給我們帶來陣陣寒意，但這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，也同樣是鍛煉身體的好時機。有句俗話說得好：“冬煉三九”。越是在嚴冬堅持進行體育鍛煉，就越是能夠增強人的體魄。堅持參加冬季體育運動，不僅能夠磨練人們的意志，而且能夠使機體耐寒抗凍的能力增強，從而提高抵抗各種疾病的能力。也許有人會問這些道理從何而來?這不僅是人們在長期鍛煉中總結出來的寶貴經(jīng)驗，而且也是有科學依據(jù)的。

冬季進行體育鍛煉主要有三大好處

1.可提高御寒能力。據(jù)科學研究表明，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人能增強8～10倍。這主要是因為在寒冷的環(huán)境中鍛煉能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內務器官、系統(tǒng)加緊進行協(xié)調，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調節(jié)的功能，體內產熱與散熱平衡，從而使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，這樣人們一旦遇到寒冷就能及時調節(jié)，久而久之人體便能夠逐漸適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。另外機體不斷受到寒冷的刺激后，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力就會隨之增強。所以堅持冬練的人，很少患感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎等疾病。

2.可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這對消除大腦因長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。同時耐寒鍛煉還可以加快機體的新陳代謝。

3.接受紫外線帶來的好處。夏季驕陽似火，過度地暴露在紫外線下對人體會產生一些不利的影響，而冬季在戶外鍛煉，則可以充分享受陽光。陽光中的紫外線能夠殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，有消毒作用。紫外線被人體皮膚吸收后能夠將血液中的膽固醇轉化成維生素D，能促進身體對鈣的吸收，對于中老年人來說，戶外鍛煉可有效地預防和治療骨質疏松。